徵信新聞

疫情擴散在家防疫，如何化解親密關係的衝突 / 示意圖

今年五月起台灣疫情擴散確診率上升，為了阻止疫情，大家乖乖在家防疫，但隨著待在家的時間久了，家人之間相處時間多了，生活中磨擦也跟著增加。疫情持續上升影響產業之大，小孩停課，大人放無薪假也不少！疫情影響經濟，同樣也影響家庭生計，一但生存受到威脅，心理壓力一定也會跟著提升，情緒緊繃就有可能影響家庭的親密關係，一但口氣不佳就會引起爭執，造成親密關係的緊繃。

根據報導日本在新冠疫情期間，幾次的自肅期間家庭內的暴力事件也因此暴增，而台灣現在面臨三級警戒，經濟及新冠疫情的雙重壓力下家庭衝突也容易增加，那我們民眾要如何避免家庭裡的爭執呢？遇到衝突時該如何化解呢？以下幾點一定要特別注意：

1、當關係裡遇到衝突時，要直接表達自己的想法
疫情不可否認會影響心情，一旦在關係裡遇到對方口氣不佳，企圖使用語言暴力時，一定要清楚冷靜地告訴他，你當下的情緒如何？絕不要忍氣吞聲告，也別期待對方會明白你的心情，因為大部分伴侶是不會懂，當下他們只想發洩情緒，根本不會懂你的忍讓，越不說對方反而越會變本加厲，當下遇到問題就要立達表達，這樣惡性循環才不會繼續。

2、放下刻板印象，不隨意貼標籤
因為關係親密，所以很容易用一種刻板印象給對方貼標籤，大部分的人原本是希望透過貼標籤的方式改變對方的態度，但是這種行為往往是扣分，貼標籤這行為很容易帶著評判，這樣關係不但沒有改善，最後還只會激化雙方的情緒。
打個比方：
“你就是一個沙豬！”這種貼標籤的口氣，只會讓對方更不愉快，不妨換個方式來說以免刺激到對方，關係更加惡化。
疫情造成大部份的人都守在家裡，朝夕相處下，對方所有的缺點都會一目了然，當這些缺點成為一個刻板印象，久了就容易變成貼標籤，而這種行為在關係裡久了，就很容易磨損掉彼此感情，也會摧毀掉對方彼此的尊重，雙方的矛盾也是越來越多，親密關係的狀態也會變得非常差，所以我們儘量避免用貼標籤方式來評價對方，而是切記不要用情緒性字眼來針對方本人，儘量就事論事。

3、溫柔且理性地描述自己的感受
一旦遇上衝突時，不但要懂得表達自己的想法、情緒之外，還要冷靜地和伴侶表達自己的感受並適時地分析利弊。當我們在衝突時除了發洩情緒，更重要地是要說出自己的感受，這樣親密關係才可以從緊繃的衝突逐步走向理性溝通，不論是透過貼標籤或語言暴力之方法來打攻擊對方、貶低對方都無法改善危危可岌的親密關係，反之如果是用一種溫柔理性的描述感受才不容易隨著情緒模糊焦點，才是的修復關係的第一步。
習慣使用負面行為來折磨對方的人往往對沒想到會造成親密關係損害比想像中的還大。當你描述你的感受之後，除了會讓對方恢復理智之外，本身就是從容不迫而充滿智慧的，這種是充滿理性的行為。理性的表達及分析才能讓對方發現貼標籤及語言暴力一定會導致關係的破裂，首先要恢復理性思考才會就會小心行事，而不是一味地宣洩自己情緒，傷害對方。

疫情期間經濟及心情都容易起起伏伏，很難不影響自己的親密關係，但在每個衝突發生之前，每個人都有自覺，適時控制自己情緒不任意去傷害對方，才能避免關係的破壞。